domingo, 16 de junho de 2019

Overnight Oats de banana e chocolate

Um pequeno-almoço prático, saudável e saboroso. Para não perder tempo de manhã, estas overnight Oats são a sugestão ideal para quem quer comer de forma saudável. 



Ingredientes

Para as papas

1/2 banana madura amassada
3 colheres (sopa) de flocos de aveia
2 colheres (sopa) de iogurte natural
120 ml de leite (ou bebida vegetal)
1 quadrado de chocolate picado (usei 95% cacau)

Para o topping

4 avelãs picadas e tostadas (tostei na frigideira)
1/2 banana às rodelas
Chocolate 95% (raspas)
q.b. mel

Preparação

Para preparar as overnight oats precisamos de um frasco, de uma tigela ou tupperware.
Usem o que for mais prático. 
Coloque a aveia, o iogurte, a meia banana amassada, o leite e o chocolate picado. 
Misture tudo muito bem com uma colher. 
Tape e leve ao frigorífico de um dia para o outro, assim a aveia irá ser hidratada e fica pronta a ser consumida, sem necessidade de ser cozinhada. 
No dia seguinte as papas estão numa consistência perfeita. 
Verta numa taça as overnight oats se preferir, ou para ser mais prático deixe-as no recipiente onde as preparou.  
Para o topping coloque as rodelas da 1/2 banana restante, junte as avelãs picadas, raspe um pouco de chocolate e regue com um fio de mel. 
Todos estes topping e ingredientes são totalmente opcionais e substituíveis por outros ao vosso gosto. 


Bom Apetite!


1 comentário:

  1. Deu vontade de provar!
    Beijinhos,
    Espero por ti em:
    strawberrycandymoreira.blogspot.pt
    http://www.facebook.com/omeurefugioculinario
    https://www.instagram.com/marysolianimoreira/

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