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quinta-feira, 29 de outubro de 2026

Papas de Aveia com Banana, Chocolate e Bebida Vegetal de Coco

Pequeno-almoço como jantar. Há dias assim. 😀 Há que quebrar as regras rígidas.

Precisamos de algo leve e de uma leitura nova para desviar a mente do que já não cabe. Do que não é e nunca foi. E não pensar no que será.

E sorrir por finalmente percebermos que colocar pessoas, situações ou coisas num pedestal de importância não passa de um sortilégio oco. Que há uma felicidade imensa na consciência de que, afinal, o caminho foi pelo lado oposto.

Que sorte a nossa.

E partilho a receita Papas de Aveia com Banana, Chocolate e Bebida Vegetal de Coco. 👇


Ingredientes (1 dose)

Para as papas:

  • 50 g de flocos de aveia

  • 250 ml de bebida vegetal de coco

  • 1/2 banana média (cerca de 60 g sem casca)

  • 20 g de proteína vegetal de chocolate

  • ½ colher de chá de canela em pó

  • ¼ colher de chá de gengibre em pó

Para o topping:

  • frutos secos torrados, grosseiramente picados q.b. 

  • bagos de romã q.b. 

Preparação

  1. Começa pela aveia: coloca os flocos de aveia e a bebida vegetal de coco num tacho pequeno.

  2. Junta a banana: esmaga a banana com um garfo e adiciona-a ao tacho. Envolve bem.

  3. Tempera: acrescenta a canela e o gengibre em pó. Cozinha em lume brando durante cerca de 5–8 minutos, mexendo regularmente, até obteres uma consistência cremosa. Se necessário, adiciona um pouco mais de bebida vegetal de coco, ou água.

  4. Adiciona a proteína: retira o tacho do lume e incorpora a proteína vegetal de chocolate. Mexe bem até ficar homogéneo. Se as papas ficarem demasiado espessas, acrescenta um pouco de bebida vegetal.

  5. Finaliza: transfere as papas para uma taça e distribui por cima os frutos secos torrados e os bagos de romã.



Desfrutem.

 Bons cozinhados...sempre com amor! 

Marlene💛



sábado, 24 de outubro de 2026

A minha versão de Orange Sticky Tofu 🍊🥢(Tofu Agridoce de Laranja)

Hoje trago-vos a minha versão de Orange Sticky Tofu. Um prato super equilibrado, com um molho agridoce irresistível, que combina na perfeição com arroz branco ou noodles. Deixem-me avisar-vos... esta receita tornou-se o meu vício atual! Cá em casa está em modo loop. 😋

O segredo para este tofu ficar saboroso e com uma textura perfeita está no método de preparação. Muitas vezes associamos o tofu a um ingrediente sem sabor, mas têm mesmo de experimentar este truque de o cozer antes de saltear!





                                                        vê a receita em vídeo👇


INGREDIENTES:


Tofu:

200 g tofu natural firme (cubos com +/- 1,5 cm)

1 c. sopa de amido de milho

1 c. chá de paprika fumada

1 c. chá de pimenta preta

q.b. sal 

q.b. azeite ou óleo de sésamo para saltear


Molho:

30 ml de molho de soja 

10 ml de vinagre de arroz

15 ml de óleo de sésamo

15 ml de xarope de ácer

50 ml de sumo de laranja (espremido na hora)

50 ml de água

1 dente de alho grande ralado

1 c. chá de gengibre fresco ralado


Finalização:

q.b. cebolinha fresca picada

q.b. sementes de sésamo torrado


MODO DE PREPARAÇÃO:


1. Comecem por cozer os cubos de tofu em água temperada com sal. Embora possam utilizá-lo diretamente da embalagem, a cozedura melhora a textura, retém a humidade ideal e garante que o tofu fica temperado por dentro.

2. Assim que a água começar a ferver, deixem cozer durante 3 minutos.

3. Entretanto, juntem todos os ingredientes do molho numa taça, misturem bem com uma vara de arames ou garfo e reservem.

4. Escorram bem o tofu e coloquem-no num prato com papel de cozinha para absorver todo o excesso de água. Transfiram-no depois para uma taça seca.

5. Numa taça pequena, misturem o amido de milho, a paprika fumada e a pimenta preta. Envolvam delicadamente este preparado nos cubos de tofu até ficarem bem cobertos.

6. Coloquem um fio de azeite ou de óleo de sésamo numa frigideira antiaderente e deixem aquecer bem em lume médio-alto.

7. Adicionem o tofu e deixem saltear até ficar bem dourado de todos os lados. O amido de milho serve para criar uma crosta crocante e vai ajudar a engrossar o molho no passo seguinte.

8. Vertam o molho reservado diretamente na frigideira. Cozinhem em lume médio durante cerca de 3 a 5 minutos, mexendo delicadamente, até o molho reduzir e ganhar uma consistência espessa, brilhante e aderente ao tofu.

9. Transfiram o tofu para o prato de servir e finalizem com as sementes de sésamo torradas e a cebolinha fresca picada.

10. Desfrutem de imediato, acompanhado com arroz ou noodles!



Desfrutem.

 Bons cozinhados...sempre com amor! 

Marlene💛


                                                        vê a receita em vídeo👇




domingo, 18 de outubro de 2026

Queques de Banana e Mirtilo super fofos (com um toque de Gengibre)! 🍌🫐

O que um corpo e alma sedentos de dias melhores precisam? Um docinho. 😌

Estes queques de banana e mirtilo super fofos com um toque de gengibre foram o meu escape neste domingo. E porque não partilhar com vocês em tempo real? 😊 

Esta é uma receita fácil e rápida, perfeita para o lanche ou pequeno-almoço.

Partilho um pequeno truque para os mirtilos não irem (todos) ao fundo da massa enquanto cozem no forno, garantindo assim que cada dentada é perfeita. E também, uma excelente forma de aproveitar aquelas bananas maduras que tens na fruteira!

👇 Conta-me nos comentários, qual é o teu doce de conforto num domingo à tarde?



vê a receita em vídeo👇






INGREDIENTES (para 6 unidades):

110 g de banana madura (amassada)
1 ovo L
30 g de açúcar de coco
60 ml de leite gordo
50 g de farinha de trigo T55
50 g de farinha de aveia
1 c. de café de gengibre em pó
1 c. de café de fermento em pó
1 c. de café de bicarbonato de sódio
50 g de mirtilos frescos




MODO DE PREPARAÇÃO:

1. Começa por pré-aquecer o forno a 180 °C e prepara uma forma para 6 muffins com formas de papel.

2. Numa taça, amassa bem a banana. Noutra taça, bate muito bem o ovo com o açúcar de coco. Junta o leite e a banana amassada, misturando tudo.

3. Numa taça à parte, junta os ingredientes secos: a farinha de trigo, a farinha de aveia, o gengibre em pó, o fermento e o bicarbonato de sódio. Mistura-os.

4. Adiciona os secos ao preparado líquido e envolve tudo delicadamente, apenas até ligar, para não trabalhar demasiado a farinha e garantir que os queques ficam fofos.

5. Passa os mirtilos por uma colher de café de farinha antes de os envolveres na massa. Este truque simples impede que eles se afundem durante a cozedura.

6. Divide a massa pelas 6 forminhas e leva ao forno por cerca de 15/20 minutos, ou até estarem bem dourados. Deixa arrefecer um pouco antes de servir.



Desfrutem.

 Bons cozinhados...sempre com amor! 

Marlene💛

                                                       

                                                        vê a receita em vídeo👇



terça-feira, 14 de julho de 2026

Caril de grão de bico - receita fácil, rápida e muito aromática (VEGAN)!

Hoje trago uma receita que me deixa a cozinha com um aroma maravilhoso a especiarias. 😀

Este caril de grão de bico é daquelas receitas que faço bastante, porque além de muito rápida de preparar, é simples e super reconfortante. E o melhor é que é 100% vegan, por isso serve tanto para quem já segue esse estilo de alimentação como para quem simplesmente quer variar um pouco e experimentar algo diferente, sem abdicar de sabor. 😍


Caril de grão de bico - receita fácil, rápida e muito aromática (VEGAN)!

Caril de grão de bico - receita fácil, rápida e muito aromática (VEGAN)!

                                             vê a receita em vídeo👇


INGREDIENTES

serve até 6-8 pessoas


650 g grão de bico cozido

1 c. sopa (cheia) de azeite virgem

1/2 cebola pequena picada finamente

1 dente de alho grande ralado

1 c. chá gengibre fresco ralado

1 folha de louro

1 c. sobremesa (cheia) caril em pó

1/2 c. sobremesa (cheia) garam masala 

2 c. sopa passata de tomate

200 ml creme de coco 100%

200 ml água

1 raminho de coentro fresco

q.b. sal e pimenta preta 


q.b. coentros frescos picados

q.b. gomos de lima


PREPARAÇÃO


1. Num tacho ou frigideira de saltear, aquecer o azeite em lume médio.

2. Juntar a cebola pequena picada finamente, o dente de alho grande ralado, o gengibre fresco, o louro, o raminho de coentros e o caril em pó.

3. Refogar cerca de um minuto, em lume médio/alto, mexendo sempre. Este passo é importante, pois ao refogar as especiarias no azeite, "acordamos" os óleos essenciais e todo o sabor do caril é intensificado.

4. Adicionar a passata de tomate e o grão de bico cozido. Envolver bem e deixar cozinhar mais um minuto, agora em lume baixo.

5. Juntar o creme de coco (o creme de coco como é puro e espesso vai deixar o prato mais cremoso naturalmente. Para algo mais fluido, usem leite de coco.) e a água. Temperar com sal e pimenta preta a gosto.

6. Deixar cozinhar em lume brando durante 5 minutos, mexendo de vez em quando.

7. Adicionar a garam masala e ajustar a textura do caril conforme a preferência (mais água se quiseres mais líquido, ou deixar reduzir um pouco mais se preferires mais cremoso). Cozinhar mais uns segundos. A garam masala entra sempre no fim. Como já é uma mistura de especiarias torradas, não precisa de cozinhar muito tempo.É só juntar no final para libertar todo o aroma sem perder intensidade. 

8. Remover a folha de louro e o raminho de coentro.

9. Está pronto a servir! Decorar com coentros frescos picados e finalizar no prato com gomo de lima para conferir uma frescura para equilibrar os sabores quentes do caril.


                                                  vê a receita em vídeo👇


DICAS💡 

Grão de bico

. Prefiram o grão seco cozido em casa em vez de lata: fica mais firme e absorve melhor os sabores do caril, além de manter os nutrientes.

. Se usarem grão de lata, escorrer e passar por água antes de usar.

. Guardar a água da cozedura do grão (aquafaba): dá jeito para outras receitas!

Refogado

. Refogar as especiarias no azeite "acorda" os óleos essenciais: não saltem este passo!

. Alho e gengibre ralados libertam mais sabor do que picados.

Creme de coco

. Creme de coco = mais espesso e cremoso. Leite de coco = mais fluido. Escolham conforme a textura que preferem.

. Não mexer demasiado depois de juntar o coco, para não quebrar o creme.

Garam masala

. A garam masala entra sempre no fim: já é uma mistura de especiarias torradas, só precisa de libertar o aroma.

Sobre a textura

. Caril mais líquido? Junta mais água. Mais cremoso? Deixa reduzir uns minutos mais.

Finalização

. A lima no prato equilibra os sabores quentes do caril: não dispensem!

 . Coentros frescos no fim, nunca cozinhados, para manterem todo o aroma.


Desfrutem!

Bons cozinhados...sempre com amor! 

Marlene💛


Caril de grão de bico - receita fácil, rápida e muito aromática (VEGAN)!


sexta-feira, 3 de julho de 2026

Creme de Batata Doce, Gengibre e Caril

Cá está mais uma receita simples e cheia de sabor. Diretamente da minha cozinha para o vosso coração! 💛

Este é um creme super versátil. Claro, que com estes dias quentes pode assustar quando lemos "sopa...creme...", mas juro que é incrível frio.

Fica com uma textura aveludada, e o toque de gengibre e caril dá-lhe um sabor especial que se destaca ainda mais quando servido frio. É daquelas receitas perfeitas para fazer de véspera (no dia seguinte os sabores estão ainda mais apurados) e ter sempre à mão no frigorífico.

E é o que me vai salvar nestes dias (leve, nutritivo e sem qualquer esforço extra na cozinha), pois estou a fazer um "tratamento de choque" medicamentoso para a minha rinite crónica e sendo eu muito cautelosa (podemos dizer medrosa? 😁) estou em modo slow e hiper saudável...

Mas...deem uma oportunidade a esta combinação de sabores, pois é incrível!


Creme de batata doce, gengibre e caril



INGREDIENTES

1 cebola branca pequena (picada grosseiramente)

2 dentes de alho (picados grosseiramente)

1 cenoura média (cortada às rodelas finas)

300 g de batata doce amarela

1 pedaço pequeno de gengibre fresco ralado (tamanho de uma colher de chá)

2 raminhos de salsa

1 c. sopa de óleo de sésamo

1 c. sopa de azeite virgem

1 c. sobremesa de caril em pó bio

q.b. sal 

600 ml de água ou caldo de legumes 


PREPARAÇÃO

1. Refogar a cebola e o alho no azeite e óleo de sésamo até ficarem macios.

2. Juntar a cenoura, batata doce cortadas, o gengibre, a salsa e o caril em pó. Envolver bem para libertar os aromas. 

3. Cubrir com água (ou caldo de legumes), colocar uma pitada de sal e deixar cozinhar até os legumes ficarem bem tenros. 

4. Triturar tudo até obter um creme liso e aveludado (a quantidade de líquido dependerá do vosso gosto).

Nota: Se optarem por servir frio, deixem arrefecer completamente e levem ao frigorífico pelo menos 3-4 horas (ou de um dia para o outro, fica ainda mais saboroso). 


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Creme de batata doce, gengibre e caril


Desfrutem!

Bons cozinhados...sempre com amor! 

Marlene💛

domingo, 15 de junho de 2025

Hamburgueres de frango orientais

Não é fácil encontrar hamburgueres de frango suculentos e com sabor, que não sejam fritos. Como é uma carne magra são precisos vários truques para os tornar suculentos. Lembro-me de um jantar onde comi um hamburguer de frango extremamente seco de tanta farinha que tinha, e como se não bastasse, acompanhado por um pão duro e uma rodela de tomate grossa e verde. Sim, neste nível, mas só para contextualizar, que eu não sou rapariga de reclamar. (acabei de perceber que rimou 😁)

Estes que trago tem um twist oriental. Aqui sabor não falta. Não sei vocês, mas sou completamente viciada em sabores asiáticos. São muitos simples de preparar e vai ser sucesso garantido. Sirvam simples, ou com uma maionese de wasabi ou mesmo um molho agridoce para contrastar. Com uma salada fresca e crocante...perfeição!

Truques para uns hamburgueres suculentos:

  • Utilizar a carne da coxa e sobrecoxa;
  • Não adicionar pão ralado;
  • Não deixar cozinhar demasiado tempo (se possível utilizem termómetro - 74º);
  • Miolo de pão em pedaços humedecido em leite, escorrido e misturado na carne (resulta mesmo!).

                                                       vê a receita em vídeo👇


INGREDIENTES (4 hambúrgueres )

500 g carne de frango picada (peito, ou sobrecoxa para ficar ainda mais suculento)

1 c. sopa óleo de sésamo 

1 chalota picada

1 dente de alho grande ralado

1 c. chá gengibre ralado

1 c. café cúrcuma em pó

1 c. sopa molho de soja 

1 c. sopa cheia coentros picados (os talos) 

1 c. sobremesa vinagre de arroz

1 c. café açúcar amarelo 

q.b. sal e pimenta preta


PREPARAÇÃO

1. Colocar o óleo de sésamo numa frigideira antiaderente. Juntar a chalota e o alho. Refogar em lume baixo até ficar translúcido e ligeiramente dourado.

2. Colocar o frango numa taça e adicionar o gengibre, cúrcuma, molho de soja, vinagre de arroz, coentros, açúcar, sal e pimenta preta a gosto e o refogado da chalota e alho. 

3. Misturar todos os ingredientes, até ficar homogéneo (não trabalhe demasiado a carne).

4. Deixar repousar no frigorífico 1 hora para firmar e apurar sabores.

5. Dividir a massa em 4 e formar os hambúrgueres (se preferirem podem polvilhar com pão ralado para ficar consistente). 

6. Grelhar numa frigideira com mais óleo de sésamo ou outra gordura (uns 5 minutos de cada lado).

Pode cozinhá-los também no forno, churrasqueira ou na air fryer.


Desfrutem!

Bons cozinhados...sempre com amor! 

Marlene💛

                                                           vê a receita em vídeo👇


sexta-feira, 14 de fevereiro de 2025

LIMONADA DE GENGIBRE


limonada de gengibre
                                                          

                                                          vê a receita em vídeo👇



INGREDIENTES

. 1 lt | água

. 100 g | gengibre fresco laminado

. 80 g | mel 

. 3 | limões (sumo - 200 ml)

. q.b. | folhas de hortelã


PREPARAÇÃO


1. Num púcaro/caçarola colocar o gengibre, o mel e 600 ml de água. Levar ao lume e deixar ferver durante 2 minutos. Reservar.

2. Espremer os limões e juntar 400 ml de água.

3. Deitar a água com o limão no jarro a servir, seguido do preparado de gengibre e mel (coado). 

4. Adicionar folhas de hortelã a gosto e misturar bem.

5. Levar ao frigorífico a refrescar, ou servir morno.


                                                       vê a receita em vídeo👇







sexta-feira, 28 de junho de 2024

MINI CHEESECAKES

Encontrei esta fotografia perdida, enquanto andava a limpar o meu disco rígido externo. Fechei os olhos e lembrei-me do sabor destes pequenos pedaços de céu. Sabor cítrico em contraste com o doce do morango; fiquei logo a salivar. Embora já tenha feito esta receita há alguns anos, não a tinha escrito, em papel ou partilhado (acho eu!), e pensei: "Porque não? Não vou guardar as coisas boas só para mim." Façam...façam estes mini cheesecakes. São divinais!  

Mini cheesecake de limão e morango

INGREDIENTES (+/- 6 mini cheesecakes)

cheesecake

. 225 g | queijo creme (temperatura ambiente)

. 60 g | açúcar branco

. 1 | limão médio (raspa)

. 1 | ovo L

. 1 colher café | extrato de baunilha

. 110 g | iogurte grego natural

. 1 pitada | sal

base

. 60 g | bolachas digestivas trituradas (textura areia) 

. 15 g | amêndoa sem pele moída (não muito fina)

. 60 g | manteiga derretida

. 1/2 colher café | canela pó

. 1 pitada | gengibre pó 

topping

. q.b. | doce de morango

. q.b. | morangos frescos


PREPARAÇÃO

1. Bater o queijo creme com o açúcar, a raspa de limão, extrato de baunilha e uma pitada de sal.

2. Juntar o ovo e bater até ficar bem incorporado.

3. Envolver delicadamente o iogurte grego. Reservar.


4. Numa taça colocar as bolachas, a amêndoa, a canela e gengibre e a manteiga. Misturar bem com uma colher de pau ou espátula até formar uma espécie de areia molhada.


5. Untar formas de muffins/pastel de nata com manteiga. 

6. Colocar pequenas porções (com uma colher de sopa) do preparado da bolacha no fundo de cada forma, calcando com os dedos, deixando alguma bolacha também nas laterais.

7.  Encher as formas com o preparado do cheesecake.

8. Levar ao forno pré-aquecido a 160ºc, cerca de 15/18 minutos. É desejável que fiquem firmes, mas ligeiramente moles no centro (para quando arrefecerem não quebrarem)

9. Deixar arrefecer um pouco antes de desenformar, auxiliando-se de uma faca para facilitar. 


10. Deixar arrefecer totalmente e refrigerar os mini cheesecakes no mínimo 2 horas antes de servir.

11. Cobrir com doce de morango e metade de morango em cada mini cheesecake.


Bom Apetite!

sexta-feira, 15 de setembro de 2023

Gyosas | Dumplings

Hoje trago uma receita de inspiração asiática, Sou completamente apaixonada pela cozinha oriental. E gyosas ou dumplings, é uma das coisas que mais gosto de comer, completamente viciada diria. É uma receita bem simples de preparar e fica uma verdadeira delícia [desafio-vos a conseguirem parar de comer 😁]. São também possíveis inúmeras combinações de ingredientes, até vegetarianas. Embora seja um prato oriundo e típico da China é também muito consumido no Japão e em outros locais da Ásia. 

Façam em vossa casa, para um serão entre amigos, em casal, enquanto assistem a um bom filme, ou apenas preparem este miminho para a família.



receita em vídeo 👇


INGREDIENTES [+/- 40 gyosas]


massa para gyosas [se forem congeladas, deixe descongelar à temperatura ambiente]

300 gramas de carne de frango picado [ou carne de porco]

80 gramas de couve branca [picada bem finamente]

2 dentes de alho grandes [ralados]

1 colher [chá] de gengibre fresco [ralado]

2 colheres [sopa] de cebolinha [picada finamente]

1 colher [sopa] de óleo de sésamo

1 colher [sopa] de molho de soja

q.b. sal e pimenta preta

molho de acompanhamento: molho de soja, óleo de sésamo e vinagre de maçã


PREPARAÇÃO

Numa taça junte todos os ingredientes e misture bem, no entanto, sem trabalhar demasiado a carne, apenas até incorporar bem os ingredientes. Cuidado com a quantidade de sal, pois o molho de soja é já bastante salgado.

Deixe repousar este preparado entre 30 minutos a 1 hora no frigorífico, para apurar sabores.

Com a ajuda de uma colher de sobremesa coloque um pouco do recheio no meio de cada disco de massa. Não encha demasiado para conseguir fechar e a gyosa cozinhar mais rápido. 

Mergulhe o dedo indicador na água e molhe em volta do recheio. 

Dobre a massa a meio, feche e pressione bem as pontas para unir e não abrir, nem escapar o recheio. 

Dê um efeito de pregas à gyosa assentando-a na superfície, ao mesmo tempo que ajuda a criar este efeito, forma uma base para a gyosa.

Repita este procedimento com toda a massa e recheio.

Numa frigideira grande antiaderente, coloque um fio generoso de óleo de sésamo.

Em lume médio alto frite as gyosas até ficarem bem douradas na base [uns 2 minutos]. 

Junte um copo de água [de 250 ml], coloque o lume no mínimo e tape para que acabem de cozer numa espécie de vapor por uns 6 minutos. 

Destape a frigideira, aumente o lume e frite mais uns 2 minutos, não mais que isso.

Para o molho das gyosas, misture numa tacinha, em maior quantidade molho de soja, um pouco de óleo de sésamo e vinagre de maçã. 


                                                                                                                                 Bom Apetite!

sexta-feira, 8 de setembro de 2023

Creme de abóbora, gengibre e alecrim

As noites começam a ficar mais frescas e nada mais agradável e reconfortante do que um prato de sopa. 😌 Um dos meus cremes favoritos é de abóbora...com um toque de gengibre e alecrim. A combinação é deliciosa...😍

 

receita em vídeo 👇

INGREDIENTES 

400 gramas de abóbora [sem casca e cortada aos cubos]

1 cebola roxa média [picada grosseiramente]

1 dente de alho grande

1 pedacinho de gengibre fresco

1 raminho de alecrim

q.b. azeite virgem extra

q.b. sal e pimenta preta

croutons 

q.b. pão [cortado aos cubinhos]

q.b. alho

q.b. alecrim

q.b. azeite virgem extra


PREPARAÇÃO

Coloque um fio de azeite numa panela. Acrescente a cebola, o alho e o alecrim.

Refogue uns minutos, até a cebola ficar translúcida [não deixe dourar].

Junte a batata doce e o gengibre.

Salteie mais um minuto.

Condimente com sal e pimenta preta a gosto.

Acrescente água, até cobrir os ingredientes.

Ferva e deixe cozer [cerca de 20 minutos].

Retire o raminho de alecrim.

Triture com uma varinha mágica, até ficar um creme homogéneo. 

Croutons

Coloque um fio de azeite numa frigideira antiaderente.

Junte o alecrim e o alho. Deixe aquecer um pouco.

Adicione o pão e frite, mexendo e virando o pão para tostar uniformemente.



                                                                                                                                 Bom Apetite!

sexta-feira, 4 de agosto de 2023

Batido de abacate, banana e gengibre

Os dias de calor voltaram, por isso, nada como um batido fresco, cremoso e nutritivo. Abacate não é particularmente a fruta favorita da maioria, eu sei, mas consumido desta forma, além de delicioso, fica bem mais tolerável para quem torce o nariz a esta pequena maravilha, que eu adoro. 

Experimentem e desfrutem! 😊

receita em vídeo 👇


INGREDIENTES 

1 abacate pequeno [150 gramas]

1 banana madura pequena madura [90 gramas]

 400 ml de leite [bem frio]

1 colher [café] de gengibre fresco


PREPARAÇÃO

Corte a banana e o abacate aos cubos.

Rale o gengibre.

Coloque o leite (bem frio) e os restantes ingredientes num liquidificador ou num copo para usar a varinha mágica.

Triture bem até ficar cremoso.

Sirva de imediato e, se preferir com umas pedras de gelo. 


                                                                                                                                 Bom Apetite!

quarta-feira, 5 de junho de 2019

Quadrados de aveia com recheio de morango

Estes quadrados de aveia com morango são muito saborosos. E são relativamente saudáveis, assim temos a desculpa de poder comer sem culpa! :) 




Ingredientes (6 a 12 unidades)


Para os quadrados

125 gramas de flocos de aveia
105 gramas de farinha de trigo com fermento
125 gramas de manteiga sem sal
80 gramas de mel
1 colher (café) de gengibre em pó

Recheio

300 gramas de morangos (partidos em pedaços bem pequenos)
1 colher (sobremesa) de amido de milho
1 colher (café) de extrato de baunilha
1 lima (raspa)
1/2 lima (sumo)

Preparação

Disponha papel vegetal num tabuleiro quadrado de 21 cm. 

Numa taça junte a aveia, a farinha e misture. 
Junte a manteiga derretida e o mel. 
Misture tudo muito bem com uma espátula. 
(Não se preocupe se o preparado parecer um pouco líquido, vai endurecer) 
Adicione o gengibre em pó e misture novamente. 

Noutra taça com os morangos, junte a raspa e o sumo da lima. 
Adicione o amido de milho e o extrato de baunilha.
Envolva tudo muito bem. 

Coloque mais de metade do preparado da base de aveia na forma e reserve um pouco para o topo. 
Espalhe bem o preparado pela forma. 

Adicione o recheio dos morangos, cobrindo toda a superfície da forma.
Termine, espalhando o restante preparado da aveia. 

Leve ao forno pré-aquecido a 180ºC cerca de 35 minutos ou até estar dourado. 

Retire do forno e deixe arrefecer totalmente. É importante deixar arrefecer bem, para ao cortar não desfazer. 

Parta com uma faca em 6 ou 12 pedaços. 


Bom Apetite! 


sexta-feira, 17 de maio de 2019

Bolo de pera e gengibre

Hoje em dia não faço bolos com tanta regularidade, até porque deixei de consumir tantos doces, mas fazer bolos é uma terapia e é maravilhoso. O aroma que fica a pairar na cozinha…o partilhar com os outros…não tem valor. E fim-de-semana, é em casa de muitos, dia de bolo.
E para mim não foi diferente. Este bolo de pera e gengibre fica muito saboroso e fofinho. Fez as delícias de quem o provou.
Espero que experimentem e que gostem!



Ingredientes

3 peras (usei rocha)
4 ovos grandes
280 gramas de farinha de trigo
125 gramas de iogurte natural (sem açúcar)
155 gramas de manteiga (usei sem sal)
250 gramas de açúcar amarelo
1 colher (café) de gengibre em pó
1 colher (sobremesa) de fermento em pó
1 limão (raspa) 

Preparação 

Unte uma forma de bolo com manteiga e polvilhe com farinha. Coloquei também papel vegetal no fundo da forma. Reserve. 
Pré-aqueça o forno a 180ºC.
Numa taça coloque a farinha, o gengibre e o fermento. Misture.
Noutra taça coloque os ovos com o açúcar e a manteiga.
Bata até obter um creme esbranquiçado e cremoso.
Junte o iogurte e a raspa do limão. Bata mais um pouco. 
Adicione a farinha aos poucos e envolva na massa com uma espátula ou vara de arames até estar incorporada.
Descasque as peras e corte-as em cubos.
Junte à massa, envolvendo-as.
Verta o preparado na forma e espalhe bem com uma espátula.
Leve ao forno por 45 minutos, ou até, quando espetar um palito no bolo, este sair limpo.
Deixe arrefecer um pouco e desenforme. 


Bom Apetite!



domingo, 30 de setembro de 2018

Gyosas | Comidas do Mundo - Japão

Confesso que estava ansiosa que chegasse a este mês de setembro. Enquanto planeava esta rubrica "Comidas do Mundo" e decidi fazer uma receita de inspiração asiática, fiquei bastante empolgada, pois apesar de nunca ter feito em casa, sou completamente apaixonada por este tipo de cozinha. E gyosas ou dumplings, é do que mais gosto de comer, completamente viciada diria. É uma receita bem simples de preparar e fica uma verdadeira delícia. São também possíveis inúmeras combinações de ingredientes, até vegetarianas. Embora seja um prato oriundo e típico da China é também muito consumido no Japão e em outros locais da Ásia.

O Japão, também conhecida como a "terra do sol nascente"é um dos países que me desperta mais curiosidade de visitar. Pela sua cultura milenar, comida, toda a história e particularidades que fazem dele um país deslumbrante e que cativa milhões de turistas todos os anos, curiosamente a percentagem de europeus não é muito elevada. Por exemplo a região de Quioto recebe em média 30 milhões de forasteiros.
A região metropolitana de Tóquio é também considerada a maior do Mundo, já que conta com 30 milhões de habitantes, um número de afecto, imenso.
Sabiam que a maior parte das ruas nas cidades japonesas não tem nome?

Os japoneses são seres altamente espirituais, para eles tudo tem significado, sendo o budismo e xintoísmo as suas principais crenças, o que acho incrível, pois são pessoas com hábitos bem curiosos e extremamente saudáveis, tendo uma esperança média de vida na casa dos 83,7 anos. No ano de 2017, eram cerca de 67 mil centenários. 

Enquanto pesquisava dados sobre o Japão fiquei fascinada com alguns dos seus hábitos tão peculiares, mas os que os tornam num povo único. Alguns já conhecia, outros nem por isso. Ficaria horas a ler sobre eles. 

Os japoneses tem uma cultura de trabalho muito enraizada, já que são capazes de entrar ao trabalho às 9h00 e sair apenas à meia-noite e em muitos casos ficam a dormir no local de trabalho. Podem chegar a fazer cerca de 100 horas semanais. 

O Japão é o país da Tecnologia e são viciados em telemóveis, chegando o ponto em que criaram smartphones à prova de água para que possam ficar (até) no chuveiro, tal é a adição. 

São em geral extremamente educados, não incomodam ninguém na rua, são muito reservados, resumindo um povo civilizado. Fazem até um sinal de reverência ao curvarem-se, e quanto mais se curvam, significa que mais agradecidos estão.
Toda a gente já viu algum japonês a andar de máscara, isto tudo para não contaminarem ninguém, com gripe por exemplo. 

É um país muito organizado. Eles pensam em tudo e tem alternativas práticas para tudo e mais alguma coisa para facilitar a vida das pessoas. Há máquinas de vendas pelas ruas e o civismo vê-se pois nenhuma delas é vandalizada, o que em Portugal, infelizmente é muito difícil de acontecer. O que nisto há algo que não me agrada. A utilização de embalagens, plásticos é algo que me incomoda, já que não é propriamente ecológico.
É também muito limpo. Não se vê lixo o chão e é proibido fumar na rua. Existem locais próprios para os fumadores.

É também bastante seguro andar pelas ruas, sem medo de ser assaltado. 
Achei também incrível o facto de que os transportes, neste caso o comboio, raramente sofre atrasos, quando atrasa é apenas em segundos, pelo que as pessoas são avisadas desse mesmo atrasado e recebem um pedido de desculpas. Pontuais ao extremo. 
No entanto, um dado nada feliz, é que está entre os países com maior taxa de suicídio. 

O ritual da refeição é para eles de grande relevância, por isso mesmo não comem a andar e raramente comem na rua. Não deixam comida no prato e o sorver, fazer barulho a comer é sinal de que a comida está saborosa, que a apreciaram.
Pensam em colocar os pauzinhos numa tigela de arroz na posição vertical? Esqueçam! Para eles é sinal de má educação.

A comida e produtos alimentares são dos mais diversificados do mundo, em termos de oferta e alguns podem até chocar.
Sabiam que existem melancias quadradas? É verdade, os japoneses inovaram ao criar este formato de melancia. 
O Japão tem uma variedade infindável de sabores do refrigerante Fanta. Os mais inusitados, são por exemplo de leite condensado com morango, limão com mel, combinações que normalmente não associamos a esta bebida. 
Algo que pode não agradar à maioria, é que uma carne muito popular no Japão é o cavalo, sendo consumido cru, também designada de "sakura". 
Existem mil e um restaurantes de noodles no Japão, tornou-se extremamente popular, embora não seja algo que fizesse parte da cultura gastronómica mais importante do país. 
Sim, os japoneses comem arroz de manhã à noite, em todas as refeições. 
Apreciam gelados? Também existem sabores bem peculiares. Lembram-se de ter falado em cima da carne de cavalo? Pois que existem gelados com este sabor, bem como de cobra...sabores interessantes, no mínimo!  

Muito mais haveria a dizer, mas se ficaram com curiosidade pesquisem mais...acreditem que irão ficar boquiabertos! 
Vamos agora falar dos pratos mais tradicionais do Japão:

- Ramen (sopa quente com noodles com os mais variados ingredientes)
- Okonomiyaki (uma espécie de panqueca grelhada com ingredientes ao gosto de cada um, ovos, carne, legumes, etc)
- Sushi e sashimi
- Yakisoba (massa frita com vegetais, carne...)
- Tempurá (vegetais, camarão, envoltos num polme e fritos, existe também tempurá doce)
- Nikuman (pão cozido ao vapor recheado de carne)
- Gyudon (tigela de arroz coberta com carne e cebola)
- Tonkatsu (carne de porco panada e frita)
- Shabu Shabu (aqui dá para comer o que quisermos, porque existe uma escolha de carne, vegetais e massa, onde na mesa é colocada uma panela com água e caldo separadamente  e cozinhamos diretamente o que queremos comer)
- Melon pan (pão doce de melão)
- Taiyaki (panqueca em formato de peixe)
- Wagashi (feitos com gelatina extraída de algas marinhas e com uma pasta de feijão doce)
- Mochi (bolinho feito à base de arroz)

Entre outros pratos deliciosos...





Ingredientes (cerca de 50 gyosas)

300 gramas de carne porco (picada)
3 folhas de couve branca (picada bem finamente)
2 dentes de alho grandes (ralados)
1 colher (chá) de gengibre fresco (ralado)
2 colheres (sopa) de cebolinha fresca (picada finamente)
1 colher (sopa) de óleo de sésamo
1 colher (sopa) de molho de soja
q.b. sal e pimenta preta

2 embalagens de massa para gyosas (se forem congeladas, deixe descongelar totalmente e
a temperatura ambiente)

Para o molho (opcional): molho de soja com um pouco de óleo de sésamo e vinagre de maçã.

Preparação

Numa taça larga coloque todos os ingredientes e misture muito bem, no entanto, sem trabalhar demasiado o preparado para a carne não ficar seca. Misture apenas até os ingredientes estarem misturados.
Com a ajuda de uma colher de sobremesa coloque um pouco do recheio no meio de cada disco de massa. Não encha demasiado para conseguir fechar e a gyosa cozinhar mais rápido. 
Molhe o dedo indicador na água e molhe em toda à volta da massa. 
Dobre a massa a meio, feche e pressione bem as pontas para unir e não abrir. 
Dê um efeito de pregas à gyosa assentando cada uma delas num prato. (Vejam o vídeo em baixo para ver como as faço). 


Repita a operação até a massa toda acabar.
Numa frigideira anti-aderente grande coloque um fio de óleo de sésamo ou de girassol.
Em lume médio-alto frite as gyosas até ficarem bem douradas por baixo (1 a 2 minutos). 
Junte um copo de água (250 ml), coloque no mínimo o lume e tape para que acabem de cozer numa espécie de vapor por uns 6 minutos. 
Repetir esta operação até se esgotarem todas as gyosas. 
Servir com um molho de soja ou um ao vosso gosto. 


Bom apetite!

What’s the craic? 
No próximo mês viajamos para um país real...marcamos hora às 17h00. 
Ta ta for now!